Fitnes Novi Beograd
Personalizovani fitness programi za tebe i tvoju porodicu.
Lokacije Novi Beograd: Savograd i A Blok
Najbolji fitness studio u Srbiji 2020. po izboru Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije!
Health & Fitness koncept
Carpe Diem treninzi te osnažuju i bez problema se uklapaju u tvoj život. Zato našu ekipu vežbača godinama čine raznoliki ljudi, od naših komšija, preko uvek zauzetih menadžera i njihove dece, do profesionalnih sportista i javnih ličnosti.
Korak 1: Uvodna dijagnostika
Testiranje i redovne procene napretka su osnova našeg rada. Stanje tvog tela utvrđujemo na osnovu brojnih testova koje radimo pre nego što kreiramo tvoj lični program vežbi.
Korak 2: Postavljanje ciljeva
Kroz individualni pristup po kojem smo prepoznati još od 2012. godine i stalno merenje tvog napretka, usmeravamo te i motivišemo da prvo rešiš probleme sa kojima dolaziš, a onda postigneš i održiš optimalnu formu.
Korak 3: Sprovođenje i praćenje
U odnosu na napredak koji ostvaruješ, tvoj trening evoluira tokom vremena. Zajedno postavljamo nove ciljeve, održavajući tvoje vežbe svežim i zabavnim.
Podrška na baš svakom koraku
Negujemo toplu, porodičnu atmosferu. Radimo ozbiljno, ali bez foliranja, stida i straha. Svi su dobrodošli u naše fitness studije na Novom Beogradu, bez obzira na trenutnu fizičku spremu.
Programi
Carpe Diet
Uz pomoć savršene kombinacije treninga i prepisanog plana ishrane, postižemo vrhunske rezultate gubitka viška telesne težine za vrlo kratko vreme.
Zdrava Kičma
Rehabilitaciono vežbanje za lečenje stanja poput Diskus hernije, Protruzije međupršljenskih diskova, Lumboišijalgije, Spondiloze, Piriformis sindroma…
Carpe Fitness
Napravićemo tvoj individualni mesečni program koji prvo rešava izazove sa kojima dolaziš, a zatim postepeno poboljšava tvoju snagu, izdržljivost i agilnost.
Ski Fit
Skijaj sa samopouzdanjem ove sezone! Bez obzira na trenutnu formu, naš program od 6 nedelja je dizajniran da ti pomogne da brzo i efikasno podigneš skijašku spremnost.
Transformacije
Postizanje i održavanje optimalne forme je naš cilj. Funkcionalni trening ima snažan pozitivan uticaj na organizam, bez obzira na tvoju trenutnu formu!
Prijavi se i svrati do nas na 20 minuta da se upoznamo, uradimo “screening” tvog trenutnog stanja i objasnimo ti sve što te zanima.
Iskustva naših vežbača
Ponosni smo na višegodišnje, gotovo porodične odnose sa mnogim vežbačima. Oni su u Carpe Diem doveli svoje supružnike, decu, kolege i kumove.
Natašina priča
Nataša Hartweger
Hartweger Škola jezika
8 godina u Carpe Diem
Jelenina priča
Proslavili smo Jelenin TRENAŽNI PROGRAM!
Preko 1.600 trening termina. Više od 3.500 sati treninga. Celih 10 godina našeg druženja
Čestitamo ti od srca i veliko hvala, draga naša JK! Ponosni smo na tebe!
Jelena Kovačević
10 godina u Carpe Diem
Ko smo mi
Carpe Diem centar postoji od 2012. kao specijalizovani fitness studio za funkcionalno vežbanje. 2020. godine proglašni smo najboljim fitness studiom u zemlji od strane Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.
Knjiga utisaka
Naši dragi vežbači. Najbolje je pustiti ih da pričaju sami…
Carpe Diem metod
Tvoj optimum, na duge staze
U Carpe Diem treniraš isključivo na osnovu personalizovanog programa. Tvoj program pravimo nakon uvodnog dijagnostičkog pregleda i testa.
Mi smo sertifikovani eksperti za funkcionalni trening. Kroz individualni pristup po kojem smo prepoznati još od 2012. godine i stalno merenje tvog napretka, usmeravamo te i motivišemo da rešiš probleme, postigneš i održiš optimalnu formu.
2020. godine proglašni smo najboljim fitness studiom u zemlji od strane Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.
Uvodna dijagnostika
Besplatno za sve naše vežbače na početku programa! Stanje tvog tela utvrđujemo na osnovu brojnih testova koje radimo pre nego što kreiramo tvoj lični program vežbi.
Podrška na svakom koraku
Negujemo toplu, porodičnu atmosferu. Radimo ozbiljno, ali bez foliranja, stida i straha. Svi su dobrodošli u naše fitness studije na Novom Beogradu, bez obzira na trenutnu fizičku spremu.
Pitanja i odgovori
Preporučuje se početak sa laganim vežbama prilagođenim vašem trenutnom stanju, uz postepeno povećanje intenziteta i trajanja vežbanja kako se kondicija poboljšava. Pre nego počnete sa vežbama preporuka je da se uradi EKG i proveri opšti zdravstveni status kako bi bez rizika počeli sa vežbama. Zatim, potražiti fitnes centar koji se time provereno bavi, tj centar koji na početku dijagnostikuje vaše trenutno stanje lokomotornog aparata kroz testiranja funkcionalnosti, kondicionog testa i analize strukture tela kako biste mogli da pratite napredak i koji će vam dati kvalitetne informacije i smernice u vezi ishrane.
Kombinacija kardio vežbi poput brzog hoda ili vožnje bicikla (kasnije kad ojačaju zglobovi i trčanja) i treninga snage koji uključuje podizanje tegova ili korišćenje sopstvene težine, najefikasnija je za mršavljenje.
Važno je izbegavati vežbe koje opterećuju kičmu i izvoditi vežbe sa pravilnom tehnikom. Ukoliko niste sigurni u svoju tehniku izvođenja ili nemate dovoljno iskustva u treningu, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom tj trenerom koji će prilagoditi vežbe vašim individualnim potrebama. Pre početka vežbanja neophodna je dijagnostika trenutnog stanja.
Da, promene u ishrani i povećanje svakodnevne fizičke aktivnosti mogu imati značajan uticaj na gubitak težine i poboljšanje zdravlja, čak i bez intenzivnih fitnes programa. Poenta je zapravo u zameni svakodnevnih loših navika za one koji će vas voditi do poboljšanja zdravstvenog statusa. Zdravlje je zapravo kontinuitet dobrih i zdravih navika kao što su zdrava i umerena ishrana (mediteranska ishrana je sasvim dobar primer), hidratacija tela je vrlo važna stvar, kontinuirana fizička aktivnost 3-5 treninga nedeljno ili svakodnevna aktivnost npr pešačenje od oko 30min, odlazak na spavanje najdalje do 22:30h i to su već 4 stvari koje će vam značajno unaprediti zdravlje i stanje imunog sistema koje je naš štit od svih bolesti.
Pre svega postavljanje realnih ciljeva, pronalaženje vežbi koje su udobne i prilagođene individualnim potrebama i vašem trenutnom stanju, kao i pronalaženje podrške u prijateljima, porodici ili grupi za vežbanje, pre svega personalni treneri mogu pomoći u održavanju motivacije. Imajte na umu da je ovo proces i da su usponi i padovi motivacije normalna stvar, poenta je da se fokusiramo baš u momentu kada smo “pali” da samo tad ustanemo i odemo na trening, treneri će se pobrinuti da pad pretvorite u pobedu i na kraju kad sve saberete i uspete da rešite problem zapravo imate više malo više pobeda nego padova.
Promene u ishrani mogu biti ključne za postizanje zdravijeg načina života i ciljeva mršavljenja, zapravo pored treninga, najvažnija stvar. Te male svakodnevne promene (npr za početak izbaciti rafinisani šećer i ubaciti više vode u toku dana) su zapravo pravi put ka promeni navika, što je i glavni cilj u procesu mršavljenja. Možete smršati i 30kg za 6 meseci ali ako niste promenili navike vrlo brzo ćete vratiti svih 30kg nazad.
Važno je fokusirati se na postignute napretke, čak i male, i biti blag prema sebi tokom ovog procesa. U početku je psihička frustracija najveća pogotovo ako ste početnik ali se ona smanjuje vrlo brzo i ostaje samo “pozitivna” fizička frustracija izazvana treningom što je zapravo stimulacija na duži period jer sa kontinuitetom dolazi do povećanja samopouzdanja. Razgovor sa stručnjakom ili savetovanje predstavljaju veliku pomoć.
Lokacije
Carpe Diem centar ima dve fitnes studio lokacije na Novom Beogradu: A blok i Savograd.
Vežbamo u malim grupama koje omogućavaju da se treneri posvete svakome ponaosob dok prolazi kroz svoj individualni program.
A Blok
Jurija Gagarina 20j, Novi Beograd
Savograd
Milentija Popovića 5V/3, Novi Beograd
Zakaži besplatnu konsultaciju od 20 minuta
Pozovi nas na 065 357 357 0 ili popuni formular.