Individualni trening za sportiste
Trening za sportiste Novi Beograd
Sports Performance je individualni trening za sportiste na Novom Beogradu, za one koji žele da unaprede snagu, brzinu, eksplozivnost, agilnost i kvalitet kretanja. Program nije unapred definisan: počinje testiranjem, analizom potreba sportiste i zahteva konkretnog sporta, nakon čega pravimo individualni plan treninga.
Cilj je da ono što razvijemo na treningu prenesemo na teren.
01
Snaga koja se vidi na terenu
Vežbe biramo prema pokretima tvog sporta, a ne prema šablonu iz teretane. Cilj nije veći teg, nego jači start, čvršći duel i sigurnije doskočenje.
02
Brzina, eksplozivnost i agilnost
Sprint, promena pravca, skok i zaustavljanje treniraju se odvojeno i mere se. Napredak se vidi na testu, ne po osećaju.
03
Prevencija povreda
Uvodno testiranje traži asimetrije i slabe karike — najčešće koleno, skočni zglob i rame. Njih ciljamo pre nego što postanu pauza od dva meseca.
04
Plan po periodima sezone
Priprema, takmičarski deo i prelazni period nemaju isti trening. Opterećenje se planira oko utakmica i turnira, da snaga dođe kad ti treba.
Kome je namenjen?
Mladim sportistima u razvoju
Dopuna klupskom treningu, u dogovoru sa klupskim trenerom i roditeljima. Kod mlađih uzrasta naglasak je na tehnici pokreta i sopstvenoj težini, bez velikih opterećenja.
Aktivnim takmičarima
Polumaraton, trejl, tenis, padel, borilački sportovi. Treniraš pored posla, pa plan mora da stane u tvoju nedelju i da te ne ostavi bez snage za sam nastup.
Profesionalnim sportistima
Sistematičan individualni trening i merljiv napredak fizičkih sposobnosti, planiran oko takmičarskog kalendara i usklađen sa klupskim opterećenjem.
Kako izgleda trening
Individualno, jedan trener na jednog sportistu, 60–90 minuta.
Svaki program počinje uvodnom dijagnostikom: Visbody analiza, FMS test i procena držanja. Pogledaj kako izgleda Carpe Diem metod →
- Uvodno testiranje: Visbody analiza, FMS i procena asimetrija
- Plan usklađen sa klupskim treninzima i kalendarom takmičenja
- Rad na snazi, brzini, eksplozivnosti i agilnosti
- Retestiranje i izveštaj o napretku
Pitanja i odgovori
Pitaš se…
Za koje sportove radite pripremu?
Za sve u kojima se traže snaga, brzina i promena pravca: fudbal, košarka, odbojka, tenis i padel, borilački sportovi, trčanje i triatlon. Princip je isti, a plan se pravi prema zahtevima tvog sporta i tvojoj poziciji.
Da li Sports Performance zamenjuje klupski trening?
Ne, dopunjuje ga. Klub radi tehniku i taktiku, mi radimo fizičku pripremu. Kada je moguće, plan usklađujemo direktno sa tvojim klupskim trenerom da se opterećenja ne poklope.
Od koliko godina može da se počne?
Sa organizovanim radom na snazi krećemo od tinejdž uzrasta, i to prvo sa sopstvenom težinom i tehnikom pokreta. Opterećenje se povećava tek kada je pokret čist i kada to uzrast dozvoljava.
Vraćam se posle povrede, mogu li odmah na Sports Performance?
Prvo se završi rehabilitacija kod lekara ili fizioterapeuta. Mi preuzimamo posle toga, postepenim vraćanjem opterećenja — u tom delu se program preklapa sa našim programom Povratak treningu.
Koliko traje priprema?
Za vidljiv pomak u snazi i brzini računa se sa 8–12 nedelja kontinuiranog rada, dva do tri puta nedeljno. Retest na mesec dana pokazuje da li plan radi ili se koriguje.
Prvi trening počinje razgovorom.
Besplatna konsultacija od 20 minuta, upoznamo se, uradimo screening tvog trenutnog stanja i objasnimo sve što te zanima. Bez obaveze, bez prodaje.