Carpe Diet · najpopularniji program
Trening za mršavljenje Novi Beograd
Carpe Diet je naš najpopularniji trening za mršavljenje na Novom Beogradu: program koji spaja vežbanje pod nadzorom trenera, plan ishrane i redovna merenja, tako da rezultat vidiš i na vagi i na InBody analizi.
Ne moraš da postaneš maratonac, ali možeš i to. Tvoje telo je stvoreno sa jednom svrhom: da se kreće. Naš posao je da mu vratimo tu naviku tempom koji tvoje telo može da isprati.
01
Razumi zašto imaš višak kilograma
Pre prvog treninga radimo dijagnostiku: Visbody analizu sastava tela, procenu pokretljivosti i razgovor o navikama. Kada znamo uzrok, plan prestaje da bude nagađanje.
02
Trening + ishrana zajedno
Uz trening dobijaš i konkretan plan ishrane, bez izgladnjivanja i brojanja svake kalorije. Promena ishrane je, uz trening, najvažnija stvar za trajno mršavljenje.
03
Merenja svake nedelje
Napredak se meri, ne procenjuje: telesna masa, procenat masti, obimi. Na Carpe Diet programu merenje je obavezno svake nedelje, pa se program prilagođava rezultatima. Zato rezultati traju.
04
Atmosfera bez pritiska
Mali broj vežbača po treningu, bez gužve, bez osuđivanja. Većina naših vežbača ostaje godinama: jer se ovde ne foliramo.
Navike uz trening
Trening je pola posla. Ovo je druga polovina.
Kretanje svakog dana
bar 30 minuta hoda
1,5 l vode dnevno
hidratacija pre svega
Bez brze hrane
i bez grickalica
Bez slatkih pića
sveže ceđeni sokovi umereno
Kofein umereno
san pre 22:30 vredi više
Bez gruvanja
napredak bez iscrpljivanja
Pre i posle
Transformacije naših vežbača
Rezultati se kod nas mere i fotografišu. Ovo su stvarni vežbači Carpe Diem centra, uz njihovu saglasnost.
Kako izgleda trening
Mala grupa: do 4 vežbača, jedan trener na četiri vežbača.
Svaki program počinje uvodnom dijagnostikom: Visbody analiza, FMS test i procena držanja. Pogledaj kako izgleda Carpe Diem metod →
- Trening od 60 minuta pod nadzorom trenera
- Program prilagođen tvom telu i cilju
- Theragun perkusiona masaža na kraju treninga
- Praćenje rezultata i napretka iz meseca u mesec
Knjiga utisaka
Najbolje je pustiti vežbače da pričaju sami
4,9prosek iz 68 Google recenzijaPogledaj recenzije →Ponosni smo na višegodišnje, gotovo porodične odnose sa mnogim vežbačima. Oni su u Carpe Diem doveli svoje supružnike, decu, kolege i kumove.
„Neke se pobede dobijaju na juriš!“ Može bolje. Znam. Biće!
Nataša HartwegerHartweger škola jezika · 8 godina u Carpe DiemProslavili smo Jelenin trenažni program: preko 1.600 trening termina, više od 3.500 sati treninga i celih deset godina druženja. Ponosni smo na tebe.
Jelena Kovačević10 godina u Carpe Diemobjava Carpe Diem tima
Pitanja i odgovori
Pitaš se…
Kako mogu bezbedno da započnem trening ako imam višak kilograma?
Počinjemo laganim vežbama prilagođenim tvom trenutnom stanju, uz postepeno povećanje intenziteta. Pre početka radimo dijagnostiku lokomotornog aparata, a po potrebi preporučujemo i EKG proveru.
Koje vežbe su najbolje za mršavljenje?
Kombinacija kardio vežbi (brzi hod, bicikl, kasnije i trčanje kada zglobovi ojačaju) i treninga snage sa tegovima ili sopstvenom težinom. Upravo tu kombinaciju radimo na Carpe Diet treninzima.
Da li je moguće smršati bez intenzivnog vežbanja?
Jeste: promena ishrane i redovna svakodnevna aktivnost čine veliki deo rezultata. Preporučujemo 3–5 treninga nedeljno ili svakodnevno pešačenje od 30 minuta, dobru hidrataciju i san pre 22:30.
Koliko je važna promena ishrane?
Uz trening: najvažnija stvar. Zato Carpe Diet od prvog dana uključuje plan ishrane, a ne samo vežbanje.
Kako da održim motivaciju?
Realni ciljevi, vežbe koje ti prijaju i podrška trenera i grupe. Frustracija se najbrže smanjuje kontinuitetom: već posle par nedelja treninga telo samo traži pokret.
Prvi trening počinje razgovorom.
Besplatna konsultacija od 20 minuta, upoznamo se, uradimo screening tvog trenutnog stanja i objasnimo sve što te zanima. Bez obaveze, bez prodaje.