Individualni trening Novi Beograd
Lokacije Novi Beograd: Savograd i A Blok
Najbolji fitness studio u Srbiji 2020. je sada na dve lokacije na Novom Beogradu: A blok i Savograd!
Individualni trening – Značenje
Individualni trening podrazumeva personalizovani pristup vežbanju, gde jedan trener radi sa jednim klijentom, kreirajući program u skladu sa njegovim ciljevima, fizičkim mogućnostima i specifičnim potrebama. Ova vrsta treninga je idealna za sve one koji žele maksimalnu pažnju i podršku trenera, kao i za one koji imaju posebne ciljeve, kao što su mršavljenje, povećanje snage, rehabilitacija nakon povrede ili priprema za sport
Osnovni cilj individualnog treninga je obezbeđivanje specifičnog, prilagođenog plana vežbanja koji klijenta vodi ka bržem postizanju željenih rezultata uz minimalan rizik od povreda. Personalizovana interakcija omogućava kontinuiranu motivaciju i podršku, što čini individualni trening jednim od najefikasnijih načina za postizanje ciljeva u fitnesu
Razlike između individualnog i grupnog treninga
Prilagođenost programa
Individualni trening: Program vežbanja je potpuno personalizovan, prilagođen specifičnim potrebama, ciljevima i fizičkim sposobnostima pojedinca. Trener kreira plan prema vašem trenutnom nivou forme i razvoju Grupni trening: Program je osmišljen tako da odgovara grupi kao celini. Vežbe su generalno prilagođene širokom spektru vežbača, ali su manje prilagođene individualnim potrebama
Nadzor i korekcija
Individualni trening: Trener ima potpuni fokus na vas, prati svaku vežbu, odmah ispravlja eventualne greške i daje povratne informacije. Na ovaj način se minimizuje rizik od povreda
Grupni trening: Trener nadgleda više učesnika i daje generalne smernice. Ispravljanje tehnike može biti ograničeno zbog većeg broja učesnika
Motivacija i dinamika
Individualni trening: Trener razvija poseban odnos sa klijentom, pružajući stalnu motivaciju prilagođenu pojedincu. Program može biti intenzivniji jer je fokus samo na jednoj osobi
Grupni trening: Pruža dinamičnu atmosferu u kojoj se ljudi motivišu međusobno. Grupa stvara osećaj zajedništva i može pomoći osobama koje vole timski duh
Fleksibilnost termina
Individualni trening: Zakazivanje je fleksibilno i u skladu sa vašim ličnim rasporedom.
Grupni trening: Termini su unapred određeni i usklađeni sa rasporedom svih članova grupe
Brzina postizanja ciljeva
Individualni trening: Prilagođen program i fokus trenera omogućavaju brže postizanje ciljeva, jer su vežbe i plan striktno prilagođeni vama
Grupni trening: Napredak može biti sporiji jer su vežbe prilagođene grupi, što može ograničiti napredak pojedinca
Prednosti individualnog treninga
Personalizovani pristup
Individualni trening omogućava potpuno prilagođavanje programa specifičnim ciljevima i potrebama klijenta. Naši treneri analiziraju vašu fizičku formu, zdravstvene faktore i ciljeve kako bi kreirali plan koji je optimalan za vaš napredak. Program se prilagođava svakom klijentu pojedinačno, uzimajući u obzir sve aspekte, od fizičkog nivoa do preferencija u vežbanju. Ovaj pristup osigurava maksimalnu efikasnost treninga i obezbeđuje da svaki aspekt programa doprinosi postizanju vaših ciljeva
Stručni nadzor
Uz individualni trening, imate trenera koji je fokusiran samo na vas, što omogućava temeljno praćenje tehnike i ispravnosti u izvođenju vežbi. Stručni nadzor minimizuje rizik od povreda i obezbeđuje sigurnost tokom treninga. Trener vam daje povratne informacije, odmah ispravlja eventualne greške i prati vaš napredak iz sesije u sesiju. To vam pomaže da radite na najefikasniji način, koristeći ispravan oblik i tehniku u svakoj vežbi
Fleksibilnost termina
Individualni trening nudi fleksibilnost kada je u pitanju zakazivanje termina. Treninge možete prilagoditi svom dnevnom rasporedu, bez potrebe da se uklapate u unapred određene termine kao u grupnim treninzima. Ova fleksibilnost omogućava vam da trenirate u terminima koji vam najviše odgovaraju, što čini trening praktičnijim i omogućava doslednost u vežbanju. Bilo da ste jutarnji tip ili više volite vežbati uveče, naš tim je tu da se prilagodi vašem rasporedu.
Brži i efektivniji rezultati
Individualni trening omogućava brže postizanje rezultata, jer je program usmeren isključivo na vas. Trener bira najefikasnije vežbe koje odgovaraju vašem telu i ciljevima, što znači da ne gubite vreme na vežbe koje nisu optimizovane za vaš napredak. Fokusiranje na određene ciljeve kroz personalizovane vežbe ubrzava proces postizanja rezultata, bilo da je vaš cilj mršavljenje, povećanje snage ili opšta kondicija
Kontinuirana motivacija i podrška
Jedna od glavnih prednosti individualnog treninga je stalna podrška i motivacija trenera. Kada vežbate sami, može biti teško ostati motivisan, ali uz trenera koji vas podstiče i podržava, lakše je zadržati motivaciju i istrajnost. Trener ne samo da vam pomaže da radite na fizičkom aspektu, već vam pruža i mentalnu podršku koja je često presudna u ostvarivanju dugoročnih ciljeva
Fokus na tehnici i prevenciji povreda
Ispravan način izvođenja vežbi je od suštinske važnosti za efikasnost treninga i smanjenje rizika od povreda. Individualni trening omogućava detaljno usmeravanje na tehniku izvođenja svake vežbe, što je posebno važno za one koji se vraćaju vežbanju nakon pauze ili povrede. Trener osigurava da svaku vežbu izvodite pravilno, što ne samo da povećava efikasnost treninga, već i smanjuje rizik od povreda
Dugoročne promene i održivost
Individualni trening se fokusira na stvaranje održivih navika i dugoročnog pristupa zdravom životu. Treneri rade sa vama na razvoju strategija koje možete primeniti i van teretane, kao što su saveti o ishrani, upravljanje stresom i održavanje aktivnog načina života. Ovaj pristup osigurava da promene koje postignete budu trajne i da postanete samostalni u održavanju zdravog načina života
Individualni trening nije samo efikasan način vežbanja – on je i prilika da izgradite zdrav i aktivan život, uz podršku stručnjaka koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve na siguran, efektivan i održiv način.
Individualni trening za mršavljenje
Ovaj individualni pristup omogućava da mršavljenje bude efikasnije, brže i održivo, uz podršku trenera koji će vas voditi do cilja
Podrška u ishrani
Pored treninga, pružamo savete o ishrani kako biste maksimalno iskoristili svoj program mršavljenja. U kombinaciji sa pravilnom ishranom, individualni trening pruža optimalne rezultate
Stručni nadzor
Uz individualni trening, imate trenera koji je fokusiran samo na vas, što omogućava temeljno praćenje tehnike i ispravnosti u izvođenju vežbi. Stručni nadzor minimizuje rizik od povreda i obezbeđuje sigurnost tokom treninga. Trener vam daje povratne informacije, odmah ispravlja eventualne greške i prati vaš napredak iz sesije u sesiju. To vam pomaže da radite na najefikasniji način, koristeći ispravan oblik i tehniku u svakoj vežbi
Praćenje napretka
Trener redovno prati vaše rezultate, meri promene u telesnoj masi i postotku masti i prilagođava program prema napretku
Prilagođen tempo i intenzitet
Na svakom treningu, intenzitet vežbi se prilagođava vašoj trenutnoj kondiciji, omogućavajući kontinuirani napredak i sprečavajući zamor ili povrede
Personalizovani plan vežbanja
Trener kreira plan koji uključuje kombinaciju kardio vežbi, treninga snage i intervalnog vežbanja, što je dokazano kao najefikasnija metoda za sagorevanje kalorija i gubitak težine
Individualni treninzi za mršavljenje pružaju efikasan i ciljani pristup koji može biti ključan za postizanje željene telesne mase. Naš program mršavljenja uključuje
Individualni trening za sportiste
Individualni treninzi za sportiste omogućavaju specifičan pristup koji doprinosi unapređenju performansi, sprečavanju povreda i dostizanju vrhunskih rezultata u sportu
Prilagođen plan za određeni sport
Na osnovu sporta kojim se bavite, trener kreira plan koji obuhvata specifične vežbe koje razvijaju potrebne veštine, kao što su brzina, eksplozivnost, koordinacija, fleksibilnost i izdržljivost
Poboljšanje tehnike
Tehnički elementi treninga su posebno važni za sportiste, jer pravilna tehnika može značajno poboljšati performanse i smanjiti rizik od povreda. Trener prati vašu tehniku i prilagođava vežbe kako biste dostigli optimalnu formu
Razvoj snage i izdržljivosti
Programi za sportiste uključuju treninge snage i izdržljivosti, koji su ključni za poboljšanje sportskih performansi i otpornosti na napor tokom takmičenja
Rehabilitacija i prevencija povreda
Trener radi na jačanju mišića, zglobova i tetiva kako bi se smanjila mogućnost povreda, što je ključno za sportiste koji su redovno izloženi fizičkom stresu. Takođe, program može uključivati rehabilitaciju nakon povrede kako bi se postigao brz i bezbedan povratak u formu
Psihološka priprema
Sportisti često prolaze kroz intenzivne mentalne napore tokom takmičenja. Trener pruža podršku u razvijanju mentalne snage i izdržljivosti, što pomaže sportistima da ostanu fokusirani i motivisan
Redovno praćenje i prilagođavanje
Svaki sportista ima specifične ciljeve, pa se program redovno prilagođava u skladu sa napretkom i potrebama
Individualni treninzi za sportiste kreirani su tako da unapređuju specifične veštine i fizičke kapacitete potrebne za uspeh u njihovom sportu. Programi su prilagođeni svakom sportisti i uključuju sledeće elemente:
Opis usluga
Procena trenutne forme
Pre nego što započnemo individualni trening, naš prvi korak je sveobuhvatna procena vašeg trenutnog fizičkog stanja. Naši stručnjaci vrše detaljnu analizu koja uključuje merenje telesnihparametara, procenu snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i kondicije. Ova procena omogućava da se jasno identifikuju vaši početni kapaciteti i ključne oblasti na kojima treba raditi. Na osnovu dobijenih rezultata, trener ima jasnu sliku vaših fizičkih mogućnosti i može kreirati plan koji je optimalan za vaš napredak, uz maksimalno smanjenje rizika od povreda
Izrada individualnog plana
Na osnovu rezultata procene, trener kreira individualni plan vežbanja koji odgovara vašim specifičnim ciljevima, bilo da je reč o mršavljenju, povećanju snage, poboljšanju kondicije ili pripremi za specifične sportske aktivnosti. Pored programa vežbanja, pružamo i savete o ishrani kako bi se ostvario maksimalan učinak. Plan je prilagođen vašem rasporedu, fizičkom stanju i ciljevima, čime osiguravamo da svaki trening bude efikasan i prilagođen vama
Redovno praćenje napretka
Jedan od ključnih elemenata našeg programa je redovno praćenje vašeg napretka. Naši treneri vrše periodične evaluacije kako bi se utvrdilo kako napredujete i da li je potrebno prilagođavanje programa. Kroz ove evaluacije, trener prati vaše rezultate i unosi izmene u plan vežbanja kako bi ostao u skladu sa vašim potrebama i razvojem. Ovaj pristup osigurava da stalno napredujete i da vaši treninzi ostanu dinamični i izazovn
Brži i efektivniji rezultati
Individualni trening omogućava brže postizanje rezultata, jer je program usmeren isključivo na vas. Trener bira najefikasnije vežbe koje odgovaraju vašem telu i ciljevima, što znači da ne gubite vreme na vežbe koje nisu optimizovane za vaš napredak. Fokusiranje na određene ciljeve kroz personalizovane vežbe ubrzava proces postizanja rezultata, bilo da je vaš cilj mršavljenje, povećanje snage ili opšta kondicija
Motivacija i podrška
Motivacija je ključni faktor u postizanju fitnes ciljeva, a naš tim trenera pruža vam kontinuiranu podršku tokom celog procesa. Naši treneri su tu da vas inspirišu, podstiču i motivišu, posebno u trenucima kada vam je potrebna dodatna pomoć da nastavite. Kroz redovne sesije i direktnu interakciju, oni vam pružaju ne samo tehničku pomoć, već i emocionalnu podršku, što vam omogućava da ostanete posvećeni i istrajni na putu ka ostvarenju svojih ciljeva
Uz ove usluge, osiguravamo da svaki klijent dobije personalizovanu i temeljnu podršku koja omogućava efikasno, sigurno i održivo postizanje rezultata
Opis: Vežbovni deo je pod strogim nadzorom trenera, praćenje monitoringa srčane frekvencije dok je klijent na traci ili biciklu. Na kraju treninga Theragun peruksiona masaža. Praćenje rezultata i napretka, retestiranje na mesec dana.
Problemi koje rešavamo:
- hronične bolove ili povrede vezane za sedentarni način života (bolovi u leđima, vratu, diskus hernije, kolenu, ramenu...)
- telesne deformitete (kifoza, lordoza, skolioza)
- Rekreacija
Cenovnik
1 trening – 22e
Mesečni paketi
- 10 termina (2-3 x nedeljno) 220e
- 8 termina (2 x nedeljno) 180e
- Rekreacija
Lokacija: Novi Beograd - A blok, Jurija Gagarina 20j
Zakaži besplatnu konsultaciju od 20 minuta
Pozovi nas na 065 357 357 0 ili popuni formular.